変化していくこと

ものごとは変化していく。

マドレボニータの教室の様相も変化していきます。

たとえばシェアリングの話題。

数年前だったら、教室の１週目からパートナーとのことで

嬉しかったことを話してくれる産後女性はあんまりいなかった。

食べもののこととか、育児のこととかが多かったかな。

いまは愚痴でも惚気でもなく、茶化されもせず、下ネタでもなく、

パートナーとのことを真摯に語られる姿が１週目から見られる。

先週のレッスンでもすごくささやかなことなんだけど

パートナーの話をしてくれた人がいてとても感動した。

この教室を始めたときにはなかった情景。

これはマドレが団体としてもカップル講座やイベントに力を入れ

男性の参加者を増やしているという方針がそういう空気を

つくっているからというのも影響しているとおもう。

もうひとつ、教室に単身で参加し、

赤ちゃんはパートナーに預けてきました、という産後女性の姿。

これもココ最近ふえてきた現象。

首もすわっていない赤ちゃんをパートナーに預けて

２人で留守番してもらうのは勇気のいることだけど、

それだけ相手を親として信頼するという行為でもあり、

子育ての早い時期にそれができるというのは、

パートナーシップにも子育てにもよい影響を与えるとおもう。

そして、これからもっと増やしていきたいという現象は、

育休を明けて職場復帰した女性が、土曜の午前中に、

運動をする、身体を動かす時間をとる、ということ。

仕事はじまっちゃうと忙しくて自分のことは

あとまわしになっちゃう、というのが現実だとおもうけど、

その過ぎた時間は年をとってからは取り戻せないから、

投資するなら今なんですよね。

というわけで、土曜の朝活レッスンやっています。

土曜の午前中は子どもをパートナーに託して、

身体動かして、ちょっと吉祥寺で買い物してゴキゲンで家に帰る。

妻が、母が、ゴキゲンなほうが、週末はいいよね。

今週末、土曜日の9:30-10:20と10:50-11:40の２回、

どちらもまだお席あります。

マドレOGのみなさんぜひ身体動かしにきてーヽ(´▽｀)/ 

子育て応援券もつかえるよ。

詳細はこちら⇩

http://www.madrebonita.com/wordpress/?page_id=16937

ボールエクササイズ指導士１期生実技試験まで２１日

マドレボニータのインストラクター新しい養成コース１期生のスクーリング@高円寺。実技試験まであと２１日。残りの３週間でどこまで仕上げてこれるか？改めて現状と練習方法を見直し、仕切り直すスクーリングでした。

この動画は基本の身体スキルであるアイソレーションとリズム取り。これがしっかりできてないと、前に立って生徒さんや赤ちゃんの様子をみながら教えることはできない。実技試験の1番最初にこれがあります。

残念ながら、今日の時点でプロと名乗れるレベルに達している養成コース生は一人もいなかった。まだまだリズム取りが甘くてタイミングが早くなってしまったり、腰のアイソレーションなのに胸も一緒に動いてしまったり。

よーーーく見なければ気づかない程度のものもありますが、その小さな差異をも見ようとする好奇心と追求魂がなければ、また、その小さな差異まで見える目を持つことができなければ体を扱うインストラクターの仕事はつとまりません。

今日は先輩インストラクターたちもスクーリングに駆けつけ、アイソレーションの動画をとってくれて、それが続々養成コースの部屋にアップされています。仲井 果菜子高橋 葉子ありがとうございました！

もし私が養成コース生だったら、今日のスクーリングが終わったら帰りの電車ででも、すぐにその動画を見直して、ノートを広げて、今日中に改善点を書き出すと思います。あー、肩のアイソレーションなのに体幹が微妙に動いちゃってるな、だから全体的にキレがなくぼんやりした佇まいになってしまうんだ、とか。所感をどんどん書き出します。

帰ったら、肩、腰、胸、それぞれ分けてその改善点を洗い出して、それらをひとつひとつ直すべく練習する。それを今度は動画とって、直ってるかどうかチェックする。直ってなければ、次の日も練習する。体幹が足りてないと実感したら、腹筋運動を100回プラスするかも。腹筋がつくと、アイソレーションもやり易くなる。パーツを動かす勢いも出るし、最後まで止める力がつく。そうやって体を作ってく過程は楽しいはず。

実技試験まであと２１日。今日のたったの１５分のアイソレーションでハァハア息切れしている養成コース生に講師の竹下 浩美からは、この程度で息切れしちゃってるということは全然練習が足りていないとの指摘。スクーリングに通うだけじゃスキルは身につかないのです。

２１日間で人は変わる。今日から変わらないともう無理ですね。子どものお迎えに行かなきゃいけないからとか、ご飯を食べさせなきゃいけないからできない、という言い訳はいくらでもできます。そんな生活の中で、トレーニングの時間を捻出するためにいかに家族に理解してもらって協力してもらうか。

できない理由を説明して、言い訳して、上達するならいくらでもしたらよいけど、上達しないですよね。あとはもう、自分がそれをやりたいのかやりたくないのか？それだけだとおもいます。できないなら、やらなくてもいいのですから。やってみて、そこまでしてやりたいことじゃなかったということに気づいたならそれで納得してやめてもいいんです。

私たちインストラクターは、とにかく方法は、手渡します。それを生かすか否かは自分次第です。

二期生は今年の11月スタートです。ボールエクササイズ指導士養成コースといいます。バランスボールのエクササイズを産後女性に教える仕事で、准認定インストラクターとなります。その先に、産後セルフケアインストラクターの認定をとる養成コースも用意しています。その道を選ぶかは任意です。すこしでも興味ある人は、まず養成コースのサイトを見て養成コースがどういうものなのか、何が必要か調べてみてください。そしてやってみたいかもとおもったら説明会にいらしてください。次回は3/18金13:30-15:00@市ヶ谷です。

http://balltrainermadrebonita.strikingly.com

その前に、マドレボニータのレッスンにも色々出てみてください。遠くて通えない、家から出る自由がないという人にはオンラインの講座もあります。

http://madrebonitaonline.strikingly.com

「産後ケア教室？私には必要ないわ」って思ってる人も、 赤ちゃんには必要かもしれないよ。

マドレ産後ケア教室 吉祥寺１月コース卒業。

４回で１クールのこの教室、４回目ともなると、

赤ちゃんたちも、この場に慣れ、元気に身体を動かす母たちを真似して、

マットに寝かされたとたんに、手足をバタバタ動かしたり、

もう、マットの上でブレイクダンスを始めそうな勢いw 

にゃー可愛い。

赤ちゃん同士も自発的に手をつないでたり。

寒いからといってお家にこもってたらこんな素敵なことは起きないし、

どんなに可愛くても、それを誰かと分かち合えたほうがぜったい幸せだとおもうから、

この時期、産後３〜４か月の時期に参加してほしいなぁとつくづく思います。

遅くとも210日までに。「産後ケア教室？私には必要ないわ」って思ってる人も、

赤ちゃんには必要かもしれないよ。

エクササイズしたあとは、人生、仕事、（配偶者との）パートナーシップについて

いろいろ話すのだけど、よく、お母さんどうしで悩みを分かち合う、

みたいなふうに見られることが多いのだけど、それもなくはないけど、

それだけじゃなくて、希望を分かち合ったり、自分の本当に望んでることを

ことばにする場でもあるんです。

自分が感じている違和感の本質は何なのか？をさぐっていくことで、

自分が本当に望んでいることや、自分が大切にしている

普遍的な価値観というのが言語化されていく。

赤ちゃんのオムツを替えながら、そんな話もちゃんとできるって、ほんと素敵。

オムツを替える人間にも尊厳がある。

そしてそんな母たちの姿を赤ちゃんはじーーーっと見てるんだよね。

精神論ではなく、土台となる身体づくりをしっかりやったうえで、

自分やパートナーに向き合うという作業ができるよう、

これからもマドレはお手伝いしていきます。

来月の吉祥寺は満席なのですが３月コースはまだ募集中です。

http://www.madrebonita.com/wordpress/?page_id=181

※３月コースは3/10始まりです。ちなみに私は18年前の3/10に出産しました。

文京区版ネウボラ事業に産後ケア

文京区では、妊娠ー出産ー産後と切れ目ないサポートを掲げ、北欧にならった「ネウボラ事業」を実施している。

これまで自治体の支援といえば「妊婦」と「赤ちゃん」のみへの支援に偏っていたが、「産後の女性」の心身の回復にしっかり公費をあてはじめたのが、文京区や北区の事例。

こうして産後女性のヘルスケアのために予算を確保し、産後ケアのプロフェッショナルであるNPOにそのパートを担わせ（講師派遣というかたちで）、定期的に開催される講座という形で継続的な支援がおこなわれている。

こういった事例は近隣の区からも視察があり、類似の施策が検討されています。ちなみにこの講座は、募集開始するとその日のうちに満席になってしまうそうです。

文京区版ネウボラ事業について

http://www.city.bunkyo.lg.jp/kyoiku/shussan/ninshinshussan/neubora.html

【文京区】産後のヘルスケア＆バランスボール教室

http://ow.ly/XwQao

マドレボニータの自治体・企業・団体との取り組み

http://www.madrebonita.com/wordpress/?page_id=11768

担当の仲井果菜子インストラクターより。

「産後の女性が元気になることで、赤ちゃんに向き合う体力がつき、パートナーとの関係性が改善し、意欲的に社会復帰する人も増える。長い目で見たら、それは文京区に住む次世代の育ちにも大きく影響していくはず。産後ケアへの投資は「未来」への投資なのだなあと、改めて感じました」

赤ちゃんと夫、二人での留守番

土曜の朝活レッスン、前半の9:30（ベーシック）の回は、マドレOGだけでなく、マドレ初めてですというかたのご参加もいらっしゃいます。いきなり４回コースに申込むのはまだまだハードルが高い。そういった方々にとってまずは単発のショートレッスンからというのは妥当な入口なのです。

「まだ産後２か月、赤ちゃんと一緒に参加する自信なくて、今日はパートナーに赤ちゃんを預けて単身できました」というかたも。赤ちゃんも一緒に参加できることがわかって、次は４回コースに申込むとのこと。一方、産後210日過ぎてしまったので赤ちゃんは連れてこれないのだけど、パートナーに預けてきましたというかたも。この７か月ほんとにツラかったので、今日来れて身体うごかしてスッキリしてよかった、やはりあらためて４回コースに通いたい。一時保育など手配して参加に向けて動こうとおもうと語ってくれた。

パートナー（夫）に赤ちゃんと二人で留守番してもらうって実はすごく勇気のいることだとおもうけど、それは、こんなタイヘンな赤ちゃんの世話を彼ひとりにやらせちゃって大丈夫かなという心配な気持ちと、申し訳ない気持ちと入り交じっているのだろうけど、そういう心配や遠慮の気持ちゆえに、自分ひとりで子育てや家事を抱え込んでしまう女性がいかに多いことか。

そして、家事や赤ちゃんの世話を託してもらえない父親たちは、体験できないから、妻の大変さを理解できない。仕事休んで家にいるんだから、そのくらいなんでできないの？などという誤解をしたまま、お互いにイライラを積もらせてく。

遠慮とか申し訳ないという気持ちとか嫌な顔されたらどうしようという恐れとか、そういう感情は、性差関係なくパートナーシップのなかで生じるものだと思う。そのせいで起きるディスコミュニケーション。そういう感情を相手に抱かせてしまっていないかどうか、お互いの状況を理解する努力、対話や体験を惜しまない姿勢というのが、よいパートナーシップには必要なのだと思う。

それは、口でいうほど簡単なことではなく、とても勇気のいることなんだけど、こうして、教室で出会った人が、パートナーに赤ちゃんを預けてきたとか、そういう素敵なロールモデルに出会えることで、自分を問うたり、背中を押されたり、ということはあるとおもう。だから、赤ちゃんが小さい時期から、外に出て人に出会い、価値観を広げるというのはとても大事だとおもいます。

あらためて2016年のNew Year Resolutionを

もう１月が終ってしまうなんてー(≧д≦) 

でも旧暦ならこれから新年だからね。

今週土曜の朝活ショートレッスンは新年のつもりで来てくださいヽ(´▽｀)/ 

New Year Resolution ちゃんとしそびれちゃったよ〜というかたも、

ぜひこの機会にきかせてください。

私は2016年が始まってから、

Wholehearted Living（心から生きること）を生きる知恵を

長年の大量の定性リサーチから編み出し人々に教えている

ブレネーブラウン女史のLIVING BRAVE SEMESTERという

オンラインコースを受講しています。

毎週の宿題にも真面目に取り組んでいます。

その宿題のなかで、ランタンのメタファーをつかったエクササイズがあったのですが、

自分が本当に大切にしたい価値観とはなにか？ということを明らかにし

（私の場合は、このエクササイズで自分の内面をより精査したうえで、100あまりリストアップされている価値観のなかからLOVEとDIGNITYに絞りました、絞り込む過程でもとても気づきがありました）

その価値観をランタンの炎にたとえ、

その炎を守るプロテクターとなるものはなにか？

人、行動、などをあらためて言語化し、

さらには、そのランタンを自分の手元にちゃんと携え、

自分の道を照らすためには何が必要か？

そのランタンを手放してしまいそうになるときのサインは何か？

といったことを整理していきました。

そのなかで、自分が最も大切にする価値観（VALUES）を

守るもの（プロテクター）のひとつに、

「身体を動かすことによる自分自身のメンテナンス」というのがありました。

精神論ではなく、小手先のテクニックでもなく、

上手に生きるコツとかでもなく、自分を丸ごと活かす人生を生きるためには、

自分自身の炎をちゃんと携え、その道を照らす必要があり、

その炎を維持するためには、有酸素運動やダンスが必要である、

ということを改めて自覚したのでした。

それはつまり、自分があまり有酸素運動できていないときというのは、

要注意のサインであり、自分のランタンのハンドルを離してしまっている、

そんな兆候であるということでもある。

そういうことに意識的であろうと思っています。

NEW YEARって自分の大切にしたいことを、あらためて意識する時だと思います。

ぜひ、有酸素運動しがてら、あなたのVALUEをきかせてください。

今週土曜、吉祥寺のスタジオアムリタNORTHで9:30からの回と10:50からの回です。

マドレOGのみなさん、お待ちしてます！もちろんOGじゃなくて初めての方も歓迎しています。赤ちゃん連れは210日までデス(*^-^)

【朝活】吉岡マコのボールエクササイズ☆50分ショートレッスン

～土曜の朝はバランスボールエクササイズで汗を流そう～

※杉並子育て応援券ご利用可

1/30(土)【１回目】09:30-10:20【２回目】10:50-11:40

http://www.madrebonita.com/wordpress/?page_id=16937

第７回NECワーキングマザーサミットを終えて

昨日のNECワーキングマザーサミットを終えて、

今日の卒業サロンで、2015年度のサロンプロジェクトはいったん終了。

お疲れさまでした。こんなにも、人の力が活かされて、

ひとりひとりがエンパワーされるプロジェクトはなかなかナイと

いつもみんなで自画自賛しています。

サミットの終了後、進行役の９人のチャレンジした勇気を讃えるために、

セオドアルーズベルトの有名な名言を捧げました。

It is not the critic who counts; not the man who points out how the strong man stumbles, or where the doer of deeds could have done them better. The credit belongs to the man who is actually in the arena（真の称賛に値するのは外野からあーだこーだいう人じゃなくて、アリーナに降り立って戦った人だ、というのがだいたいの意味）

「アリーナに立つ」というと、進行役として人前に出る緊張、

などを連想するかもしれないけれど、もちろんそれもあるけれど、

このプロジェクトを進めていく上で、たぶん、人前に出ることよりも、

実は、自分自身に向き合うこと、自分たちのパートナーシップに向き合うこと、

のほうが、勇気のいることだったんじゃないかなぁと思います。

そうやって、自分に向き合う、相手に向き合うということも、

「人生のアリーナ」なんですよね。

人前に出て進行するのは、練習すればなんとかなるじゃない？だけど、

とくに自分の意志だけではどうにもままならない、パートナーとのことは、

向き合わないほうが波風立たなくてラク（快適ではないけど）という方向に流れやすい。

自分自身の本当の気持ちに向き合うのだって勇気がいる。

相手の気持ちを聴くこと、いや尋ねることからして勇気がいる。

結果を自分でコントロールできないこと、それはパートナーシップもそうだし、

サロンの運営もそうだし、そういったことに果敢に取り組んだ勇気

すべてをひっくるめて、讃えたいとおもいました。

うちあげの席では、まず、マインドマップで１分振り返りをして、

ひとりひとりが感想を話すということをしたあと、飲み会にうつりました。

飲みながら、話がとまらないとまらない。

話しながら、もう泣いてる人もいたりして、なんだか青春！

というかんじでした。

来期はどんなメンバーが集まるかな〜。楽しみです。

※ちなみに、このプロジェクト、忘れられがちなので、毎年クレジットしますけど、この、全国のマドレ正会員さんからボランティアの進行役を募って、サロン形式で全国で運営していく方法は、2009年の年明けくらいに、当時、ETIC.に入るまえ（だよね？）の Kaori Noda さんと私で、大井町の喫茶店で、すごい勢いでブレストして考案し、それをもとにカオリさんがプレゼン資料をつくり、NECの社会貢献室の担当者のみなさんにプレゼンをして、その意義や社会的インパクトが認められて採択されたものです。その資料を、葉子さんにお渡しして、リーダーをやってくれないかとお願いし、葉子さんが戸惑いながらも、やってみたいと引き受けてくれたところからこのプロジェクトが始まりました。初年度は、今のようにチームで運営するスタイルではなく、進行役（当時はファシリテーターと呼んでいた）がすべてやるスタイルでとっても負荷が高く、タイヘンなので、サポーターを募って、チームで運営していくという形になり、そのチーム運営のノウハウもたまってきて、だいぶ洗練されてきたのでした。今年は全体サポートにもボランティアのスタッフが入り、さらに運営方法は進化し、洗練され、より、人の力が効果的に活かされるかたちになってきています。